건강 💪11 만성기침 오래갈때 해결 방법 좋은 음식 정리 - 오랜 기침 호흡기 기관지 질환 INTRO. 회복되지 않는 오랜 기침.. 중동의 감기는 강하다는 소리를 듣습니다. (사실 감기가 아닌 다른 종류의 기침 질병일 수 있지만 감기라고 표현하는 듯 합니다) 그런 소리들이 괜한 게 아님을 느끼게 되는게, 중동에 와서 한번 기침이 붙으면 쉽게 떨어지지 않는 것을 심심찮게 보게 됩니다. 특히 한국인들이 중동에 와서 살게 될 경우 이런 경험들을 대부분 거치는 것 같기도 합니다. 한달을 기침을 달고 사는 것도 기본이고, 두달이 걸리기도 합니다. 워낙 환경이 달라졌기 때문이기도 할 것이고, 식습관이나 생활습관이 다르기에 중동 기침에 대한 방어가 약할 수도 있을 것입니다. 기침을 잘 이겨내는 현지인들만의 식습관들이 있을 수 있다는 것입니다. 이건 제 삶의 실제적인 문제이기도 하고, 앞으로 반복적으로 마주.. 2023. 4. 11. 골다공증에 좋은 음식과 운동 | 출산 후 골밀도 약화 뼈시림 , 검사 , 회복 골다공증(骨多孔症)이란? 뼈의 주성분인 칼슘이 급격히 빠져나와 정상적인 뼈에 비하여 골밀도가 낮아져 '구멍이 많이 난 뼈'를 말합니다. 골다공증이 왜 문제인가? 골다공증의 문제 뼈가 많이 손실되고 약해져 경미한 충격에도 쉽게 골절이 일어날 수 있어요. 아내가 출산 후 골밀도가 많이 낮아져서 골다공증의 정도까지 된 상태라는 사실을 병원에서 듣게 되었습니다. 이 상황이 가볍게 느껴지지 않아, 앞으로 이 문제를 어떻게 해결해야 하는지 알아보면서 글을 정리해둡니다. 뼈가 시린 누군가, 혹은 그 누군가의 지인들에게 도움이 되길 바랍니다. 뼈가 시리고 아프다면 병원에 가셔서 골밀도 검사를 꼭 해보세요. 골밀도 수치를 파악하고 가능한 빨리 예방하는 것이 좋습니다 골다공증 예방 및 회복을 위해 가져야 할 생활습관들 [.. 2022. 5. 16. 작두콩차 효능 | 물보다 맛있는 건강한 차 | 부작용, 장점, 단점 작두콩차 효등을 보기 이전에 개인적으로 작두콩차는 '맛있어서' 마신다 다른 어떤 약물보다 맛있다는 점 그게 나에게는 핵심이다 - 황칠나무, 가시오가피, 녹차 등등 아무리 몸에 좋다고 하지만 맛이 없어서 손에 가지 않고 금방 손을 떼 버리고 말았다 하지만 작두콩차는 단언컨대 물보다 맛있다 ※이 글은 개인적으로 많이 먹는 작두콩차의 효능을 스스로 알아두기 위해 정리해본 글입니다. 작두콩차의 특징들 1. 따뜻한 성질 2. 소화 기능 강화 따뜻한 성질이기에 속이 편안해지도록 돕고 소화에도 좋습니다. 또한 항산화물질인 플라보노이드가 많이 들어 있는데 그로 인해 위염, 위궤양, 장염 등에 좋은 효능을 두루 갖고 있다고 할 수 있습니다. 동의보감에도 적혀있을 정도로 소화 기능 강화 부분의 효능을 인정 받은 음식이라 .. 2021. 4. 6. 아침에 일찍 일어나는 방법 숙면을 취하는 방법 아침에 일찍 일어나는 방법은 어떤 것들이 있을까? 아침에 일찍 일어나려고 알람을 맞춰도 바로 끄고 다시 자버릴 때가 있다 알람에 맞춰 일어난다 해도 너무 피곤하다 이유는 무엇일까? 또 아침에 상쾌하게 일어나는 방법은 무엇이있을까? 아침에 상쾌하게 일찍 얼나기 위해 정말 중요한 것은 '숙면'입니다. 잠만 푹 잘 수 있다면 아침에 일어나는 것은 문제 되지 않고 더욱이 상쾌한 컨디션으로 일어날 수 있게 되지요 - 한참 아침에 상쾌하게 일어나려면 어떻게 해야 하나 궁금해서 잠과 수면에 대한 책을 많이 읽어보는 시간들이 있었습니다 그 내용들을 바탕으로 숙면을 취하는 방법들을 정리해보겠습니다 숙면을 취하는 방법 7가지 1. 오전에 일찍 햇빛을 조금 쬐어줍니다. 오전 중에 햇빛을 쬐는 시간을 조금 갖게 되면 몸이 반.. 2020. 12. 14. 시금치 생으로 먹으면 돌 생긴다? 완전히 오해다 시금치 효능 시금치를 생으로 먹으면 돌이 생긴다는 것은 과거부터 너무나 당연시 되는 소리였다 하지만 그게 전혀 맞이 않는 이야기일 뿐 아니라 오히려 반대로 알고 있었던 오해였다는 사실! 충격을 금치 못한다 몇일 전에 우연히 시금치에 대한 정보를 듣게 되었다 "시금치는 생으로 먹어야 한다더라 삶아 먹으면 오히려 돌이 생긴다고 해" - 나는 시금치에 대한 사전 지식이 거의 없었기 때문에 '아 그렇구나. 시금치 생으로 잘 먹어야겠다' 싶었다 그리고 이 귀한 정보를 나만 알기는 아까우니까 부모님들에게도 말씀드렸는데 말도 안되는 소리라고 한다 시금치 생으로 먹으면 큰일난다고 돌생긴다고 하더라 - 완전히 반대되는 주장에 혼란이 왔다 누구 말을 따라야 하는 것인가.. 그래서 인터넷을 좀 뒤적여봤다 시금치를 생으로 먹으면 돌이 생.. 2020. 12. 10. 혈변의 원인 대변에 피 나오는 이유 및 증상 | 치질 자가치료법 사람이 살다보면 갑자기 변에 피가 나오곤 한다 대변에 피가 보이는 것은 분명히 정상은 아니다 대변에 피가 나온다면 무엇을 체크해봐야 할까? 일단 피의 색깔이 중요하다 피의 색깔은 빨간 색이거나 검은색일 것이다 피라는게 원래 빨갛지만 시간이 지날수록 점점 검은색이 되고 액체가 점점 굳어진다 - 피가 빨간색일 경우 항문 근처에서부터 피가 흐른다는 것이고 피가 검은색일 경우 먼곳에서부터 피가 나와서 나오는 동안 색이 변했다는 것이다 먼 곳은 '위' 일수도 있고 다른 곳일 수도 있다 당연하게도 차라리 붉은피, 즉 항문의 근처인 것이 다행일 지도 모른다 - 특별히 일반인들이 종종 변에 빨간 피가 보이는 치질에 걸리곤 한다 진료를 해주신 의사 선생님들의 말들과 주변에 치질에 걸린 지인들과의 대화를 통해 내가 이해하.. 2020. 11. 4. 윗배가 쥐어짜듯 쥐어짜는듯 아픈 원인 및 해결 방법 , 위경련 , 소화불량 음식을 먹은 후 얼마 안 있어서 윗 배가 쥐어짜듯 아픈 통증을 겪어 보았는가? 아무것도 못할 듯 아파서 배만 움켜잡으며 낫기를 바라는 그 심정을 겪어 보았는가? 윗배가 쥐어짜는 듯 아픈 것은 왜 그렇고 어디가 아픈 것일까? 주로 윗 배가 아프다는 위의 통증일 수 있다 여러 통증들이 있을 수 있지만 소화가 약한 자들에게 비교적 빈번하게 일어나는 '소화불량'일 가능성이 있다 보통 장염을 생각할 수도 있다 하지만 장은 위보다 더 아래에 위치하고 장에 문제가 있을 경우 음식을 먹은 후 대략 10시간 정도는 지나야 통증이 나타나고는 한다고 한다 따라서 음식을 먹은 지 얼마 안되서 윗배가 아플 경우 위의 통증이라고 볼 수 있을 것이다 왜? 소화불량이 오는가? 과식 때문일 수 있다. 자신이 소화할 수 있는 만큼만 먹.. 2020. 8. 31. 두피가 간지러운 이유 , 두피 가려움 ✔ 머리를 말릴 때 너무 뜨거운 바람을 쐬지 마세요 ✔ 정기적으로 빗질을 하여 두피를 말끔하게 해 주세요 2020. 8. 14. 체질 기질의 네가지 유형 , 태양인 태음인 소양인 소음인 항상 유형을 구분지어보는 것은 흥미로운 일이다 다이버전트 시리즈 영화도 매우 재미있게 보았다 우리 나라도 사람을 네 가지 체질로 구분하는 것이 참 흥미롭다 1. 태양인 2. 태음인 3. 소양인 성격이 급하다 재치가 있다 음흉하지가 않다 몸이 뜨겁다 찬 음식을 좋아한다 4. 소음인 몸이 차갑다 (내용은 계속해서 추가 및 보완됩니다.. 😊) 2020. 7. 17. 일어나자마자 양치 , 괜찮은가? Q. 잠을 자고 일어나서 가장 먼저 해야 할 일은 양치질이다? 밤새 입안에서 번식한 세균이 어마어마하게 많다. 대부분 대충 그냥 물로 행구고서, 냉수를 마신다. 큰 잘못이다. 많은 세균을 매일매일 먹고있다. 그러니 위암 발생률 세계 1위인 나라일 수밖에! A. 나쁜 얘기는 아닌것 같은데, 전날 열심히 닦았다면 그렇게 바글바글 하진 않을 것 같다 칫솔질해서 닦는다면 안한것보단 좋은 정도라고 할 수 있다. 하지만 정말 빼먹지 말아야 할 것은 아침식사 하고 나서 양치질을 하는 것이다. (박창진, 미소를만드는치과 원장) * 참고 영상 • 일어나자마자 양치질 vs 아침밥 먹고 양치질 - 나는의사다 [리뷰] [Audio] 2020. 6. 30. 커피가 안 맞는 사람 , 이런 사람들은 커피를 피해야 합니다 커피가 누구에게나 다 좋은 것은 아닙니다 커피의 장점도 분명히 있지만, 개인의 상태에 따라 효과가 다르다는 것입니다 따라서 커피를 마시면 안되는 사람들이 있습니다 몸이 계속 거부하는 사람들이 있는 것이지요 제가 바로 그런 사람인듯 합니다 몸이 커피를 거부한다는 그 느낌 유전적으로 구내염이 자주 발생하는데 커피는 쥐약입니다 - 게다가 목을 자주 쓰는 일을 하기에 커피의 그 목을 메마르게 하는 느낌은 컨디션을 다운시키곤 합니다 - 그래서 때론 커피를 먹고 싶어도 몸이 거부할 때가 많지요 - 그래서 오늘도, 생과일 쥬스.. #커피를 마시면 안되는 사람들 1. 역류성 식도염이 있는 사람 •역류성 식도염 증상을 더 악화시킬 수 있습니다 •위산과다로 인한 속 쓰림이 자주 발생하는 분들은 피하는게 좋습니다 2. 빈혈.. 2020. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
